皮下脂肪 落とし方 男性

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

男性と女性の皮下脂肪の落とし方の違いやおすすめ方法

一口にダイエットと言っても、いろんな方法がありますよね。
運動をしたり食事制限をしたり、最近では糖質制限ダイエットなんてダイエット方法も人気です。

 

たくさんのダイエット法があるので、自分はどんなダイエットをすればいいのかわからなくなってしまう人もいるかもしれません。
そこで、今回は男性におすすめの皮下脂肪の落とし方で重要な3つだけを紹介したいと思います。

 

ダイエット方法に悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

男性がダイエットするときに知っておくべきこと

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

男性は一般的に、基礎代謝が高い傾向にあります。
その理由はホルモンにあり、男性ホルモンは筋肉を付けるのに有利に働くため、女性よりも筋肉が多くなるんです。
筋肉が多い方が基礎代謝が上がるので、女性に比べると痩せやすい体といえますね。

 

男性のダイエットでは①食事制限を意識しつつ、②筋肉を増やすことを意識して、基礎代謝を上げる③医薬品の力も借りて脂肪を燃焼していくことで痩せやすく太りにくい体になれます。

 

 

皮下脂肪と男性

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

そもそも、男性は皮下脂肪が付きにくい傾向にあります。
男性には皮下脂肪よりも中性脂肪という内臓につく脂肪が付きやすく、中性脂肪は体脂肪に比べると簡単に燃焼することができるんです。

 

そういう面でも、男性はダイエットしやすいからだといえます。

 

 

1.食事で皮下脂肪を落とす

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

ダイエットと切っても切り離せないのが食事制限です。
どんなダイエット方法を行うにしても、暴飲暴食をしていたのでは絶対に痩せられません。

 

ダイエット中に気を付けるべきはカロリーと、5大栄養素です。

 

特にカロリーの高い脂質、ついつい食べ過ぎてしまう炭水化物の量には注意が必要です。
タンパク質は筋肉を作る材料になるので、食べ過ぎにならない程度にしっかり食べていくようにしましょう。

 

5大栄養素ではありませんが、脂肪燃焼効果のあるお酢は料理の際にぜひ使いたい食材です。
他にも腹持ちのいい食物繊維の豊富なきのこ類や野菜類などは積極的に食べるのがおすすめです。

 

ほかに具体的にどんなものを食べたらいいのか、ということはこちらのページにまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

糖質制限ダイエットってどんなダイエットなの?

今注目を集めているのが糖質制限ダイエットです。
糖質制限ダイエットは短期間で痩せることができる反面、いくつか注意しなければいけないこともあります。

 

糖質をカットすることによって脂肪を分解して栄養にするケトン体を増やす、というのが糖質制限ダイエットの方法です。
しかし始めたばかりのときは糖分が急激に減ることによる体調不良なども起こりますし、長期間続けるのはおすすめされていないのですこし大変なダイエット方法です。
糖質制限ダイエットについても皮下脂肪を落とす食べ物と栄養素のページでまとめていますので、興味がある人は参考にしてみてください。

 

 

2.運動で皮下脂肪を落とす

運動は男女ともにダイエットには欠かせません。
ダイエットのために運動するときに大切なのが、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせるということです。

 

無酸素運動で筋肉を増やして基礎代謝を高め、有酸素運動でカロリーを消費して脂肪をしっかり燃焼する、というのがダイエットの王道です。
詳しくはこちらのページに書きましたので、ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

特に男性が気を付けるべきことは?

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

男性は特に筋トレなどの無酸素運動に力を入れることをおすすめします。
男性は筋肉が付きやすく、体型の変化をかなり早く実感できるはずです。
体型の変化を感じられれば、モチベーションがあがりますので挫折する可能性がぐんと下がります。

 

 

3.漢方薬で皮下脂肪を落とす

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

男性は女性よりも基礎代謝が高いため比較的簡単にダイエットできます。
ただ、どうしても食事量を減らせない、お酒がやめられない、運動が続かない、という人もいると思います。

 

そんな人におすすめなのが防風通聖散です。
防風通聖散は漢方の一種で、お腹に付いた脂肪を落としたり、食事に含まれる脂質の吸収を抑制したりする働きがあります。そのため、肥満症治療法として病院でも用いられています。

 

もちろん、防風通聖散だけで目標まで痩せるのは大変かもしれませんが、サプリなどと違って効果が認められた薬ですので、ダイエットをサポートする効果はかなり高いです。1ヶ月で3,4kg落とすくらいは普通にできます。

 

 

 

肥満改善のサプリは?

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

サプリの中には肥満改善に効果があると言われているものもありますが、そういったものはどうなんでしょうか。
はっきり言ってしまうと、サプリで肥満を解消することはできません。

 

サプリは医薬品ではなくただの健康食品です。そんなサプリに脂肪を分解する効果があるわけがありません。
サプリに多いのが脂肪分解を促進するとしてアミノ酸やカプサイシン(唐辛子の成分)などを配合しているものです。

 

アミノ酸はたんぱく質を分解してできる栄養素なのですが、このアミノ酸自体には脂肪分解を促進するような効果はありません。アミノ酸は運動などによって脂肪を燃焼するのを助けてくれる成分です。
つまり、運動せずにアミノ酸をただ飲むだけでは痩せられないんです。

 

カプサイシンなどの体を温めると良く表現される成分も、ただ摂取するだけで痩せられるような成分ではありません。
サプリメントを飲むだけで痩せられる、なんてことはないので注意しましょう。

 

 

皮下脂肪の落とし方男性編まとめ

皮下脂肪の落とし方男性編!短期間でもお腹の肉は落とせる!

 

男性は女性に比べると筋肉が付きやすい分痩せやすい体質です。
運動をしっかりして、食べ過ぎないように気を付けていれば痩せられます。

 

どうしても食事量が減らせない、運動があまりできない、なるべく簡単に痩せたいということであれば、まずは脂肪を分解してくれる医薬品の防風通聖散を利用してみるといいかもしれません。

 

余分な脂肪が分解されて脂肪率が落ちてたら、きっとやる気に火がつくと思います。こうした「モチベーション」はダイエットにはとても有効です。

 

 

 

お役に立てましたら、シェアしていただけると幸いです。

  このエントリーをはてなブックマークに追加